lunes, 30 de enero de 2012

Para los buenos propósitos del año...10 consejos para quemar grasa

Consejos para quemar grasa
 

1. Hacer trabajar el corazón

Realizar ejercicio aeróbico que haga trabajar el corazón favorece el gasto calórico y en consecuencia quema calorías. Se aconseja un trabajo aeróbico (caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc.) de más de 30 minutos diarios a un ritmo vigoroso.

2. Agregar peso a la rutina de ejercicios

Los ejercicios de resistencia con peso favorecen la quema de grasas. Pueden ser abdominales, sentadillas, flexiones, estocadas, etc.

3. Respirar por la nariz al hacer ejercicio

Al inhalar por la nariz y exhalar por la boca durante el ejercicio físico se estabiliza el ritmo cardíaco y se aumenta la resistencia. Por lo cual al acostumbrarse a realizar esto siempre, se puede hacer ejercicio por más tiempo quemando así más grasa.

4. Comer varias veces al día

Realizar entre 5 y 8 comidas diarias espaciadas en 2 o 3 horas, hace trabajar el metabolismo, ya que este se pone activo cada vez que se come. Esto no implica comer más cantidad de calorías, sino dividirlas en más número mayor de comidas, con lo cual se gastará más energía para que sean asimiladas y lo ingerido se transformará en músculo en lugar de en grasa.

5. Comer proteínas en lugar de carbohidratos

La digestión de las proteínas requiere un gasto energético mayor que la de los hidratos de carbono o las grasas. Por lo cual a la hora de escoger entre un trozo de carne y uno de pan, la carne será una mejor opción. Las calorías provenientes de las proteínas alimentan la musculatura no la grasa, mientras que los hidratos de carbono en exceso son acumulados en forma de grasa.

6. Evitar los alimentos de contenido glucémico alto

Entre estos alimentos están el pan y el arroz blanco, las pastas, los pasteles, etc. En su lugar escoger los cereales y panes integrales, las legumbres y los vegetales que son de bajo contenido glucémico y aportan mucha fibra a la dieta.

7. Para picotear escoger alimentos de bajo índice glucémico

Cuando ataca el hambre y la necesidad imperiosa de comer algo inclinarse por alimentos como por ejemplo manzana, zanahoria, nueces, frutos secos, junto con alguna infusión que relaje y baje el nivel de ansiedad.

8. Descansar lo suficiente

Cuando se está cansado el cuerpo trabaja más lentamente, almacenando las calorías sin quemarlas. Además que en estos casos es frecuente comer cualquier cosa, sin tener en cuenta la cantidad de calorías. Por ello, es necesario dormir lo necesario y estar bien descansado.

9. Beber té rojo

Esta infusión acelera la quema de la grasa, además de tener un efecto diurético que favorece la eliminación de toxinas que ayudan a limpiar el organismo.

10. Evitar las bebidas azucaradas o alcohólicas

Las bebidas también aportan muchísimas calorías, por lo cual si se desea perder peso y quemar grasas, no agregar a la dieta calorías de bebidas cola, jugos con azúcar o bebidas con alcohol.

domingo, 29 de enero de 2012

Miel y Canela. Todo sus beneficios.

CANELA & MIEL
Canela y miel son las únicas substancias alimenticias en el planeta que no se echan a perder ni se pudren.  Aunque su contenido se puede convertir en azúcares, de todas formas la miel siempre es miel.
Si la miel se deja por largos períodos de tiempo en un lugar oscuro se cristalizara.  Cuando esto pase abra la tapa y con el calor de agua hervida, déjela derretirse.  La miel estará tan buena como cuando nueva.
Nunca hierva la miel ni la ponga en el microondas, de esta manera se matan sus enzimas. La canela y la miel (y esto no les gustara a las compañías de medicamentos) , pueden curar muchas enfermedades.
La miel es producida por la mayoría de los países del mundo.  La ciencia acepta a la miel como un medio muy efectivo para tratar enfermedades. La miel puede ser utilizada sin dar efectos secundarios y tomada en la dosis correcta, aunque sea dulce, no afecta a los diabéticos.
'Weekly World News'.  Una revista en Canadá (17.01.1995) produjo una lista de enfermedades que pueden ser curadas con miel y canela:

- Enfermedades del Corazón
Haga una pasta de miel y canela, aplique todas las mañanas en pan, en vez de mermelada y cómala regularmente como parte del desayuno.  Esto reducirá el colesterol en las arterias y prevendrá en el paciente ataques al corazón. Además, aquellos que ya hayan pasado por un ataque al corazón, si siguen este proceso, estarán protegidos de sufrir un siguiente ataque al corazón.  El uso regular de estas substancias ayuda a retener el aliento sano y a fortalecer el músculo y el movimiento rítmico del corazón.
En Estados Unidos y Canadá, varios asilos de ancianos han curado con mucho éxito pacientes que cuyas venas han perdido flexibilidad y se han tapado. La miel y la canela las revitalizan.
- Artritis
Pacientes con artritis pueden tomar diariamente por las mañanas y las noches una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequeña de canela en polvo. Si se toma regularmente incluso la artritis crónica puede ser curada. Recientes investigaciones por la Universidad de Copenhagen demostraron que aquellos doctores que trataron a sus pacientes con una mezcla de una cucharada de miel y media cucharadita de canela antes del desayuno, corroboraron que en una semana, de 200 pacientes, 73 ya no sentían dolores artríticos y al mes, casi todos los pacientes que no podian ni caminar o moverse por los  dolores, se movían sin sentir dolores.
- Digestión
La canela esparcida en dos cucharadas de miel tomadas antes de las comidas pueden reducir la acidez y digerir hasta los alimentos mas pesados. La miel tomada con canela también ayuda a curar el estómago, aclara y hasta cura úlceras completamente. Estudios hechos en India y Japón revelan que la miel y la canela reducen el gas en el sistema digestivo.

- Catarros y Resfríos
Un científico en España ha comprobado que la miel contiene un ingrediente natural que mata los gérmenes de la influenza y que protege a los pacientes del catarro.  Aquellos que sufren de severo resfrío pueden tomar una cucharada de miel tibia con 1/4 de cucharadita de canela por espacio de tres días.  Este proceso cura cualquier resfrío y aclara la sinusitis.
 

- Longevidad
El té hecho con miel y canela, tomado regularmente disminuye los daños causados por la edad avanzada en los tejidos. Tome cuatro cucharadas de miel, una de canela en polvo y tres tazas de agua hirviendo para hacer un te. Tome un cuarto de taza, tres a cuatro veces al día. Mantiene a la piel fresca y disminuye los daños causados por el envejecimiento de tejidos y radicales libres, alargando el período de vitalidad.
- Infecciones de la Vejiga
Tome dos cucharaditas de canela en polvo y una cucharada sopera de miel  en un vaso de agua tibia y bébalo normalmente. Destruirá los gérmenes en la vejiga

- Colesterol
Dos cucharadas miel y tres cucharaditas de canela en polvo mezcladas con  16 onzas de te administrados a un paciente con altos niveles de colesterol, redujeron sus niveles en la sangre un 10 por ciento en las primeras dos horas del tratamiento. Como mencionado anteriormente para pacientes artríticos, si tomado tres veces al día, cualquier enfermedad de colesterol crónica es curada. De acuerdo a la información en esta revista, la miel pura tomada como alimento a diario ayuda a reducir el colesterol.
- Sistema Inmunológico
El uso diario de miel y canela en polvo fortifica al sistema inmunológico y protege al cuerpo de bacterias y virus. Científicos han encontrado en la miel varias vitaminas e hierro en grandes cantidades.
El uso constante de la miel fortifica las células blancas de la sangre y protege de enfermedades.

- Espinillas
Tres cucharadas de miel y una de canela en polvo, haciendo una pasta, se puede aplicar a espinillas antes de dormir, lavándose al siguiente día con agua tibia. Si se realiza por dos semanas, desaparecerá espinillas desde la raíz.


- Infecciones de la Piel 
La aplicación de miel y canela en partes iguales en las partes afectadas curan el eczema y todo tipo de infecciones de la piel. 

- Cáncer
Recientes estudios en Japón y Australia han demostrado que canceres avanzados de estómago y huesos han sido totalmente curados. Pacientes sufriendo de estos canceres deberán tomar diariamente una cucharada de miel y una de canela por espacio de un mes tres veces al día.


- Fatiga
Estudios han comprobado que el contenido de azúcar en la miel ayuda y no debilita la cantidad de fuerza en el cuerpo. Personas de la tercera edad que toman miel y canela en partes iguales, están más alertas y son mas flexibles. El Dr. Milton, que ha hecho la investigación, dice que un vaso con una cucharada de miel y espolvoreado de canela todos los días al levantarse y a las tres de la tarde, cuando la vitalidad del cuerpo empieza a disminuir, incrementa la vitalidad del cuerpo en el espacio de solo una semana.

- Halitosis, (Mal Aliento)
Personas en Suramérica suelen hacer gárgaras con una cucharada de miel y canela en agua caliente, conservando el aliento fresco por todo el día.
- Pérdida del Sentido del Oído
A diario, miel con canela en partes iguales ayuda a reparar tejido dañado de los oídos. Quien no recuerda en su niñez haber comido pan tostado con mantequilla y canela..

sábado, 28 de enero de 2012

Sanas y guapas con sushi

¿Sabías que según los últimos estudios realizados por nutricionistas de todo el mundo, la dieta japonesa es una de las más sanas? El alto consumo de arroz, algas, verduras y pescado no sólo proporciona salud, sino que nos puede ayudar a tener una piel más suave, un pelo más brillante y un aspecto radiante. Si quieres estar más guapa, ya lo sabes: ¡El sushi es tu dieta!





Sin desmerecer nada a la famosa dieta Mediterránea y sus virtudes, el sushi puede ser también el prototipo de dieta sana: arroz hervido, soja, pescado, algas y verduras hacen que podamos disfrutar de un alimento sano, ligero y con el aporte necesario de grasas omega-3, carbohidratos, vitaminas y minerales; elementos necesarios para nuestra belleza interior y exterior.

- Verduras: Son un alimento depurativo. La gran cantidad de vitaminas (sobre todo la A, E y C) ayudan a que nuestra piel presente claros signos de belleza y salud. Una dieta rica en verduras nos ayudará a presentar una piel sana y radiante.
- Pescado: El Omega 3 es increíblemente beneficioso para nuestra salud. El salmón, por ejemplo (uno de los alimentos típicos en el sushi y sashimi) presenta una enorme cantidad de ácido graso Omega 3, que no sólo cuida nuestro colesterol, hipertensión o nuestra visión, sino que además, según recientes estudios, aumenta los niveles de dopamina, una hormona de nuestro cuerpo ligada a la inspiración, motivación y fuerza de voluntad. Es decir, además de ayudarnos a estar más guapas, el pescado nos ayuda a sonreír, algo que nos hace sentirnos más guapas aún.
- Soja: Es un alimento muy rico en proteínas y se considera equivalente a los alimentos provenientes de animales en términos de calidad de la proteína que contiene. Entre los beneficios que la soja produce en el organismo de la mujer destacan la reducción de los síntomas de la menopausia y del riesgo de osteoporosis, así como la prevención de enfermedades dependientes de hormonas, incluyendo el cáncer de mama, el de endometrio.
- Algas: Las algas cuentan con fucoidina, un principio que se ha demostrado que frena la acción cancerígena, ayudando a reducir algunos tumores, en especial el de mama y colon. Según diversos estudios, ayudan a mejorar la articulación, dado que, según se cree, poseen un activo anticoagulante que limpia la sangre. Tienen además un gran efecto antibiótico, por lo que combaten las infecciones y, asimismo, actúan de manera selectiva en la flora intestinal.
- Arroz: además de no contener absolutamente nada de grasas y por lo tanto reducir por completo el colesterol y ayudar a mantener nuestro peso ideal, también nos aporta fibra y un componente llamado Gammaoryzabol, recientemente descubierto, el cual combate también factores grasos en la sangre.
Según todos estos datos, el sushi probablemente es una de las comidas más sanas y equilibradas. Y además es divertido y está buenísimo. ¿A qué esperas para aficionarte a él?

martes, 24 de enero de 2012

Y ahora que llega San Valentin...también tenemos para el.


Una mezcla de ingredientes cuidadosamente creada para conseguir una fragancia fácil de llevar y perfecta para cualquier ocasión.
Notas altas: Limón y manzana Fuji.
Notas medias: Madera de cedro y ámbar.
Notas bajas: Pachulí.

Oringal love letter
Él es del tipo de hombre valiente que sigue su pasión hasta su próxima aventura. Hazle saber que quieres cada una de las cosas que lo hace único con un original aroma fresco y limpio.

Lo nuevo de Mary Kay ya está aquí. EDICIÓN LIMITADA. Solicitalo y no te quedes sin ellos.

jueves, 12 de enero de 2012

Ampliamos las Rebajas Rosa hasta el 31 de Enero. Van genial!


Disfruta de las Rebajas en Rosa. Solo del 16 al 31 de Enero.
20% de descuento en todos los tratamientos.
No esperes más y contacta con tú consultora.