Comercial del Compacto Mary Kay®



Consejos de la maquilliadora para lucir un rostro impecable.



Consejos de maquillista para ojos elegantes



¿Que es comer bien?

Una de las mejores formas de cuidarte y quererte es aprender a comer bien ¡pero sólo un 13,6% de nuestras lectoras admite tener hábitos saludables! Basa tu dieta diaria en estos tres pilares: variedad, equilibrio y disfrute.

Trucos para perder peso y hábitos saludables

Has oído hablar mil veces de dieta equilibrada, dieta ideal, dieta sana, comer sano… pero no siempre te queda claro qué es exactamente. En principio, cuando nos referimos a dieta sana, estamos hablando de una forma de comer que nos asegura sobre todo, y ante todo, mantener la salud y que nuestro cuerpo funcione a pleno rendimiento.

Dieta sana es la que te permite realizar tus actividades diarias, tanto si estás sentada todo el día en una silla como si eres una atleta. Y todavía hay más: dieta sana es también la que ayuda a prevenir enfermedades y a que tu cuerpo se mantenga lo mejor posible durante el mayor tiempo posible. Por supuesto, comer bien es también comer con un aporte energético idóneo para poder mantener un peso adecuado. O sea, tomar las calorías suficientes para que tu cuerpo no tenga ni exceso ni déficit de grasa. Ahora bien: la fórmula para comer sano no es única ni mágica.

Los expertos en nutrición estamos de acuerdo en que hay una cierta manera general de comer sano que es la más adecuada y que consiste en llevar una dieta equilibrada, es decir, aquella cuyo aporte energético proceda en un 55-60 % de los carbohidratos, un 12-15 % de las proteínas y en un 25-30% de las grasas.

A partir de esta fórmula, por Don Flood supuesto, las posibilidades son muchas, pero debe quedarte claro que los nutrientes más abundantes de tu dieta tienen que ser los alimentos ricos en hidratos de carbono, que te aportan el máximo de energía, es decir los carbohidratos (pasta, arroz, cereales, patatas...). Y los que menos las proteínas, es decir, carne, queso, pescado, huevos... (aunque también los necesitas y no debes eliminarlos en absoluto).

¿Y las calorías que debemos ingerir en esta dieta sana?

Serán distintas según nuestro sexo, edad y actividad física pero en general oscilarán entre las 1.800 kcal y las 3.500 kcal por día. No todos necesitamos el mismo aporte, por eso las cantidades a la hora de comer sano no son las mismas para todo el mundo, aunque sus bases sí son parecidas. Por último, siempre es necesario acompañar tu dieta de una dosis abundante de agua: la cantidad viene marcada por tu sensación de sed pero beber un litro y medio de agua al día es una media adecuada.

A tener en cuenta...

● Las cantidades que debes comer y el número de calorías que tienes que ingerir al día variarán dependiendo de tu metabolismo, tu edad y la actividad física que realices.
● Las mujeres siempre necesitamos menos aporte energético que los hombres, aunque tengamos la misma edad y realicemos una actividad física similar (sí, es injusto pero cierto).
● Es esencial variar los tipos de alimentos que comes: durante la semana te aconsejamos alternar como primer plato pasta, arroz, patatas, legumbres... y como segundo carne, pescado, huevos…
● La grasa más recomendable y sana es el aceite de oliva.
● La bebida que más te conviene es el agua.
● Es importantísimo que cada día tu dieta contenga vegetales y frutas variadas.

Una copa de belleza

Te descubrimos los beneficios que el vino puede tener en tu salud y tu belleza.

La cultura meditérranea nos ha dejado un legado de calidad de vida, pero también lo ha hecho con un maravilloso elixir que aún en muchos sentidos podría confundirse con la fuente de la juventud: el vino. El tanino de los vinos nos ayuda a estar más guapas por dentro y por fuera, ya que no sólo evita la aparición de enfermedades cardiovasculares sino que, además, ayuda a retrasar el envejecimiento. ¿Brindamos?

Numerosos estudios científicos han demostrado que la dieta mediterránea unida a un moderado consumo de vino no sólo reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, además nos hace estar mucho más guapas. Los taninos son sustancias naturales que proceden de la maduración del vino y que se encuentran en la piel de la uva y en la madera en la que se procesan los caldos. Beber una copita de vino al día, no sólo nos hará vivir más, sino que nos hará vivir mucho más guapas todo el tiempo que nos queda. ¿Quieres saber cómo?

Resulta que en el pellejo de las uvas negras (y que viva el vino tinto) contiene un montón de compuestos fenólicos: ácidos fenólicos, flavonoides y resveratrol, nombres raros de ingredientes casi mágicos que se dedican a inhibir el colesterol malo y a evitar la aparición de radicales libres. Estos pequeños compañeros con nombre de terroristas fisiológicos se dedican a oxidar, es decir: envejecer nuestras células. Y por si fuera poco, el resveratro estimula las sirtuinas, unas enzimas naturales que regulan el envejecimiento de los seres vivos, por lo que mostraremos unos tejidos más sanos y vivos (tanto por dentro como por fuera, claro está). 

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Cejas: Manual de uso

Cada persona requiere una ceja determinada que tenga que ver con la forma del rostro, de los ojos o de cómo lleva el pelo.

Son los signos de exclamación del rostro. Sin ellas la expresividad se pierde. Pero su poder no acaba ahí: pueden intensificar la mirada y darle vida. Agrandan los ojos –si se elevan en el centro– y empequeñecen los rasgos excesivos –si se alinean con el ojo–. Sobre la pasarela, esta temporada las cejas se dejan libres y silvestres, con los pelitos peinados hacia arriba que recuerdan la naturalidad de Brooke Shields en El lago azul. Pero ¿es posible lucirlas en la calle? La duda se plantea porque hasta ella acabó claudicando a las pinzas.

LA MEDIDA EXACTA
Las tendencias dirán lo que quieran, pero la experta Mónica Ceño, fundadora de The Lab Room, cree que cada persona requiere una ceja determinada, «la que realmente le queda bien al margen de las modas, algo que tiene que ver con la forma del rostro, de los ojos, la estructura ósea o de cómo lleva el pelo». Mónica arregla unas 5.000 al mes desde hace 11 años, así que sabe de lo que habla. «La obsesión de las españolas es huir de las líneas finas. Las identifican con una generación anterior que se excedió con el depilado», explica. Para eso también hay solución: desde el relleno con lápiz y sombra específicos para cejas a la dermopigmentación correctiva –un microtatuado que dura unos tres años–, pasando por el serum de M2Brows que reactiva el crecimiento.

OBJETIVO: EQUILIBRIO
Pero fuera de esos traumas, sí se puede hablar de una ceja básica que casi todo el mundo pide, la que se conoce como ala de paloma. Para crearla hay que tomar dos puntos de referencia: el comienzo del lagrimal marca el inicio de la ceja en el interior. Para ajustar el otro lado, se toma como base el rabillo del ojo y se traza una línea en diagonal hasta las aletas de la nariz. El arco debe formar una línea vertical con el saliente del pómulo. Así se logra que queden simétricas. Hilary Foote, vicepresidenta de los Bares de Cejas de Benefit, utiliza un palito para tomar estas medidas y lápices para ajustar el volumen.

A CADA ROSTRO, SU FORMA

Rectas: Esta forma sencilla va con ojos rectangulares. Además, equilibra los labios excesivos y es ideal para rostros clásicos y un poco alargados.

Arqueadas: Tupidas y un poco salvajes. Así se llevan. Quedan mejor con unos ojos oscuros y en caras con forma de óvalo, frente a facciones más marcadas.

Gráficas: Las que se benefician de esta forma son las caras triangulares con forma de corazón, estilo Kate Moss. Son perfectas para ojos ligeramente rasgados.